יכול להיות שהפיטה עלתה ×œ×›× ×œ×¨×ש.
מתוך שלושת הדושות – פיטה , ×”×™× ×–×• המזוהה ביותר ×¢× ×¢×•× ×ª ×”×§×™×¥.
ת×רו ×œ×¢×¦×ž×›× ×¡×™×¨ מבעבע של מרק מהביל, ×—× ×•×—×ž×•×¥. ×ª×›×•× ×•×ª ×לו מ××¤×™×™× ×•×ª ×˜×™×¤×•×¡×™× ×ž×¡×•×’ פיטה – (פיטה מורכבת משילוב של היסודות ×ש ומי×.)
מהביל, ×—× ×•×—×ž×•×¥, ×”×™× ×Ÿ ×ª×›×•× ×•×ª המ××¤×™×™× ×•×ª ×’× ×ת ×¢×•× ×ª ×”×§×™×¥. ולכן, לטיפוסי פיטה ×“×•×ž×™× × ×˜×™×™× – גוברת ×”× ×˜×™×” להפר ×ת ×”×יזון בגוף ×‘×¢×•× ×” זו ול×גור הרבה ×ש, על פי העקרון ×”×יורוודי “דומה מגביר דומה”.
×¡×™×ž× ×™× ×©×œ עודף פיטה ×›×•×œ×œ×™× ×ª×•×¤×¢×•×ª כגון: שלשול, תחושות צריבה, ×’×™×¨×•×™×™× ×‘×¢×•×¨, ×”×–×¢×” ×¢× ×¨×™×— חמוץ, חו×, דלקת ,חוסר ×¡×‘×œ× ×•×ª, ×¢×¦×‘× ×•×ª, חומציות, צרבות.
הפיטה ×חר×ית בגוף להסדרת העיכול וחילוף ×”×—×•×ž×¨×™× ×•× ×ž×¦×ת בכמות רבה במערכת העיכול – ב×זור ×–×”  ה×ש עלולה להתלקח בגלל ×¢×•×“×¤×™× ×©×œ חומצת עיכול ומרה במעי הדק.
מה לעשות ×›×שר הפיטה מתגברת?
יש לזכור ×›×™ חוסר ×”×יזון יכול ×œ×©× ×•×ª ביטוי וחומרה. מזג ×ויר, ×”×•× ×¨×§ ×חד ×”×’×•×¨×ž×™× ×”×ž×©×¤×™×¢×™× ×¢×œ ×’×•×¤× ×•. Â ×ª×–×•× ×”, ×ורח ×—×™×™×, הרגלי×, מצב × ×¤×©×™, Â ×’× ×œ×”× ×”×©×¤×¢×” × ×™×›×¨×ª על הגוף.
במידה ומתעורר חשד לגבי בעיה ברי×ותית, יש ×œ×¤× ×•×ª ×¨×•×¤× ×ž×•×¡×ž×š. ×ך ×× ×‘×–×›×•×ª רגישות, ×”×‘×—× ×ª ×›×™ ×”×—×•× ×”×¤× ×™×ž×™ מתגבר ×•×ž×ª×—×™×œ×™× ×œ×”×•×¤×™×¢ סימפטומי×. על ×ž× ×ª ל”כייל” ×ת הגוף, לשמור על ×יזון, ולסבול פחות מחו×. יש ×œ×”×ž× ×¢ מ×ורך ×—×™×™× ×•×ž×–×•×Ÿ המעלה ×ת  ה×ש.
×ורח ×”×—×™×™×:
- ×œ×”×™×ž× ×¢ מחשיפה לשמש ×—×–×§×” במידה ×•×œ× × ×™×ª×Ÿ –  לד×וג להתכסות ×•×œ×”×ª×’×•× ×Ÿ מהשמש ×¢”×™ חבישת כובע, שימוש במשקפי שמש ×•×§×¨× ×”×’× ×” מהשמש.
- ×œ×”×ž× ×¢ מפעילויות × ×ž×¨×¦×•×ª המעלות ×ת ×—×•× ×”×’×•×£. (במיוחד בשעות החמות)
- ללבוש ×‘×’×“×™× ×”×¢×©×•×™×™× ×ž×‘×“×™× ×§×œ×™× ×•×ž××•×•×¨×¨×™× ×›×’×•×Ÿ ×›×•×ª× ×”, פשתן ×•×‘×¦×‘×¢×™× ×‘×”×™×¨×™×.
- לקחת הפוגה מעבודה הדורשת התמקדות ××™× ×˜× ×¡×™×‘×™×ª. ולהביט ×‘×¢×¦×™× ×™×¨×•×§×™× ×ו כרי דש×.
- ×”×™×” מוקף ×‘×¦×‘×¢×™× ×§×¨×™× ×œ×ž×©×œ ×’×•×•× ×™× ×©×œ לבן ×¤× ×™× ×”, כחול כסוף, ירוק, ×פור.
- מוזיקת ×—×œ×™×œ×™× ×™×© ×ª×›×•× ×•×ª של רוח ולכן ×”××–× ×” יכולה לעזור להרגיע חו×, סערת רגשות, ומח ×¢×¦×‘× ×™.
×ª×–×•× ×”:
- ל×לו ×”×ž×›×™×¨×™× ×ת תורת ×”×˜×¢×ž×™× ×”×יורוודית: יש להעדיף מ××›×œ×™× ×¢× ×˜×¢× ×ž×¨, מתוק ומצמת. ( ×”×˜×¢× Â ×”×ž×¦×ž×ª מרגיע פיטה).
- ×ž×–×•× ×•×ª ×ž×§×¨×¨×™× Â ×›×ž×• ×בטיח, תפוחי×, ×¢× ×‘×™×, קישו××™×, חסה, כוסברה, ×ž×œ×¤×¤×•× ×™×, ומוצרי חלב ××•×¨×’× ×™×™× ×˜×¨×™×™×.
- ×œ×”×ž× ×¢ מצריכת ×לכוהול.
- ×œ×”×ž× ×¢ ×ž×‘×©×¨×™× ×›×‘×“×™×.
- ×œ×”×ž× ×¢ ממזון מטוגן, מלוח, ×©×ž× ×•× ×™, חריף, חמוץ (×‘×ž×§×•× ×ž×œ×—, להשתמש בזרעי שומר, חילבה, כוסברה, ומיץ ×œ×™×™× ×˜×¨×™ לתיבול.)
- לשתות ×ž×™× ×פשר ×¢× Â ×—×œ×™×˜×•×ª ורדי×, יסמין, × ×¢× ×¢.
פר×× ×™×מה:
שימוש ×‘×˜×›× ×™×§×•×ª קירור פר×× ×™×מה, כמו Sitali ו Sitkari, ×שר ×ž×ª×‘×¦×¢×™× ×¢×œ ידי ש×יפה דרך הפה ×•× ×©×™×¤×” דרך ×”××£.
Sitali –  יש  לשבת ×‘×ª× ×•×—×” × ×•×—×”, לעשות  צורת  O ×¢× ×”×¤×”, לגלגל ×ת הלשון בצורת U. לש×וף ×•×œ×ž×œ× ×ת הרי×ות לחלוטין. Â ×œ×”×›× ×™×¡ ×ת הלשון, לסגור ×ת הפה,  לעצור ×ת ×”× ×©×™×ž×” למשך חמש עד 10 ×©× ×™×•×ª. × ×©×™×¤×” דרך ×”××£. חזור על תרגול ×–×”  במשך חמש עד 10 דקות ול×חר מכן ×œ× ×•×— ב-Savasana (×ª× ×•×—×ª הגוויה).
×× ××™× ×š יכול/×” לגלגל ×ת הלשון, ×פשר לבצע Sitkari,  – ההבדל ×”×•× ×©×‘× ×©×™×ž×” זו הלשון ×ž×•× ×—×ª  שטוחה על החך התחתון. פתח מעט ×ת Â ×”×©×¤×ª×™×™× ×œ×פשר לקצה הלשון לבלוט מעט. × ×©×•× ×‘×¢×“×™× ×•×ª וברכות. עדיף בשעות המוקדמות ×ו המ×וחרות של היו×, ×›×שר ×”×וויר קריר.
יוגה ו×ס×× ×•×ª – מ×ת × ×¢×” צוייג מורה בכירה ל××™×™× ×’×ר יוגה ובעלת מרכז ××™×™× ×’×ר יוגה תל ×ביב:
כיצד לתרגל למרות עומס ×”×—×•× ×”×›×‘×“?
×—× ×•×”×‘×™×œ במישור החוף! מן המפורסמות שמתרגלי היוגה ××™× × ×“×•×’×œ×™× ×‘×ž×–×’×Ÿ, ×›×™ ×”×•× ×ž×§×¨×¨ ×ת השרירי×, מבזבז ×× ×¨×’×™×” ×•×œ× ×ž×פשר לסביבה ×”×§×˜× ×”, העטופה ×‘×¢×•×¨× ×• ×× ×•, להשתלב בהווה ×”×קלימי, מעיק ככל שיהיה. ××– מה ×¢×œ×™× ×• לעשות?
×œ×—×•× ×•×œ×”×–×¢×” ×™×ª×¨×•× ×•×ª גדולי×. חילוף ×”×—×•×ž×¨×™× ×ž×•××¥, הגוף ×ž×ª× ×§×” טוב יותר מפסולת, ×”×©×¨×™×¨×™× ×•×”×ž×¤×¨×§×™× ×’×ž×™×©×™× ×™×•×ª×¨ בטמפרטורה גבוהה, מה שהופך ×ת התרגול לעמוק ×•×ž×”× ×” במיוחד. ×× × ×“×¢ לסלק ×ת עודף ×”×—×•× ×ž×ž×¨×›×– מערכת העצבי×, קרי הר×ש וחוט השדרה- ×”×¨×•×•×—× ×• בגדול. ×’×•×¤× ×• יודע להסיע ×ת ×”×—×•× ×ž×”×ž×¨×›×– ×ל מעטפת העור. עובדה שכ×שר ××“× ×¡×•×‘×œ ×ž×—×•× ×’×‘×•×” ×”×•× ×ž×–×™×¢ כהוגן. כל ×©×¢×œ×™× ×• לעשות ×”×•× ×œ×‘×—×•×¨ ×ª× ×•×—×•×ª, שבהן ×”×™×“×™×™× ×•×”×¨×’×œ×™×™× ×ž×ª×¨×—×§×™× ×ž×ž×¨×›×– הגוף, כך ×©×œ× × ×¤×¨×™×¢ ×œ×ž× ×’× ×•×Ÿ הסעת ×”×—×•× ×•×§×™×¨×•×¨ הגוף לפעול תוך כדי תרגול. ×”× ×” כמה ×ª× ×•×—×•×ª שיכולות להרכיב תרגול ×’× ×‘×—×•× ×™×•×œ×™ ×וגוסט, ×ו × ×™×ª× ×•×ª לשילוב בתוך התרגול ×”×ישי שלכ×, כך שבמידה ותצברו עודף חו×, יוכל ×’×•×¤×›× ×œ×¤×œ×•×˜ ×ותו ×œ×œ× ×”×¤×¨×¢×”. ×יכלו ×ת המזון ×”× ×›×•×Ÿ בזמן ×”× ×›×•×Ÿ ×•×‘×ž×™× ×•×Ÿ ×”× ×›×•×Ÿ, כפי שממליצה יפית,תרגלו × ×›×•×Ÿ ושימרו על ×—×•× ×‘×œ×‘ וקרירות במוח.
להלן המלצה על תרגול מקרר לפי סדר ×”×ª× ×•×—×•×ª:
תרגול ×ž×”× ×”.
à¥
מתכון ×ž×¨×¢× ×Ÿ לטיפוסי פיטה – מעולה ×‘×™×•× ×—×!
×©×œ×’×•× ×™ ×©×§×“×™× ×•×”×œ (×ž×¦×¨×›×™× ×œ×©×ž×•× ×” קרטיבי×)
1 ליטר חלב ×©×§×“×™× ×•× ×™×œ
1/3 כוס סוכר ×§× ×“×™×œ
2 כפות ×בקת הל
×”×”×›× ×”:
- ×™×•×¦×§×™× ×›×•×¡ ×חת של חלב ×©×§×“×™× ×œ×ª×•×š סיר קטן. ×ž×•×¡×™×¤×™× ×ת סוכר והל, ×ž×—×ž×ž×™× ×ž×¢×˜ , עד להמסת הסוכר ×•×ž×›×‘×™× ×ת ×”×ש.
- ×ž×¢×¨×‘×‘×™× Â ×ת החלב Â ×”× ×•×ª×¨ ×¢× ×”×—×œ×‘ ×”×—×. ×ž×¦× × × ×™× ×ž×¢×˜.×©×•×¤×›×™× ×œ×›×œ×™× ×ž×ª××™×ž×™× ×œ×”×§×¤××” למשך מספר שעות.
בת×בון!